Khi thời tiết trở nên oi bức, cơ thể con người có xu hướng đổ mồ hôi nhiều hơn để điều hòa nhiệt độ, từ đó dẫn đến nguy cơ mất nước nhanh chóng. Việc bổ sung nước thường xuyên là điều thiết yếu để giúp cơ thể duy trì hoạt động ổn định và khỏe mạnh. Nước không chỉ giúp làm mát mà còn hỗ trợ các chức năng sinh lý như tiêu hóa, tuần hoàn và đào thải độc tố. Nếu không cung cấp đủ nước, cơ thể dễ mệt mỏi, chóng mặt và giảm khả năng tập trung.
Uống nước đúng cách cũng quan trọng không kém việc uống đủ lượng. Thay vì uống thật nhiều trong một lần, bạn nên chia nhỏ lượng nước uống đều trong suốt cả ngày. Hãy bắt đầu buổi sáng bằng một ly nước ấm để kích hoạt hệ tiêu hóa và bổ sung nước sau một đêm dài. Khi ra ngoài nắng hoặc hoạt động thể chất, cần tăng lượng nước uống để bù lại lượng mồ hôi đã mất.
Bên cạnh nước lọc, có thể kết hợp các loại nước khoáng hoặc nước điện giải nhẹ nếu bạn đổ mồ hôi quá nhiều. Tuy nhiên, nên tránh uống nước có gas hoặc đồ uống chứa nhiều đường vì chúng có thể gây mất nước ngược lại. Giữ cơ thể luôn được cấp nước đầy đủ không chỉ giúp bạn cảm thấy sảng khoái mà còn bảo vệ sức khỏe trong những ngày nắng gắt.